夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”

摘要:北京时间20200606关于【夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”】的具体情况和说明,让www.memphispianoteacher.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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有关四季养生,中医养生也有“天人相应”的解释,也就是说,人体要适应自然环境和季节气候的变化,夏天的特点是“热”、“躁”,养生保健在于“清”、“静”;中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心,而夏季阳气极旺,烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,气机宣畅,通泄自如,精神饱满,情绪向外,使得“人与天地相应”;因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,远离暑邪侵袭,避免热毒积于体内,建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材,或煲汤或泡茶,重在“清”身体毒素,以静养心,让自己清爽度过夏天。

在饮食方面适宜清淡,炎热的夏季饮食应以清淡质软易于消化为主,少吃高脂及辛辣上火之物,清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用,还能增加食欲,有一句俗语“夏季养生多吃瓜”,就是强调多吃新鲜蔬菜瓜果,满足所需营养,又可预防中暑,天热出汗多,水分和钾、钠排出增多,使人精力和耐热能力下降,应当补充富含钾、钠的食物,如土豆、海带、紫菜等,主食以稀为宜,如绿豆粥等,还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,但要适度,不可偏嗜寒凉食物,否则会伤阳而损身,还可多吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防肠道疾病。

“夏季养生多吃瓜”,夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富,市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用,尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,可增强免疫力、有益心血管健康,如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,也会增加热量,就像前面说的以热助热,火上浇油,会感到腹胀,不思饮食,疲倦犯困,要引起注意,多吃绿色蔬菜和瓜类,清热解毒,清调补养相结合。

夏季闷热,要避免在烈日下长时间劳作或奔走,室内要保持通风,空气清新,室内洒些清水,或用湿拖把拖地,既通风降温又能调剂湿度,如果使用空调降温,勿使室内外温差太大,容易诱发呼吸道感染,夏季勤洗澡,保持皮肤清洁,以防暑、防疱疖, 下午喝杯养心茶,夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

我们都知道冬天泡脚对身体有好处,但是在炎热的夏季晚上泡脚,确实有养心安神的功效,夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏,湿邪困脾,夜间泡脚的时候配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠,按摩涌泉穴可以激发肾精,滋养心神,涌泉穴位于脚底中线前1/3凹陷处,先将双手掌搓热,以右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉的方法轮换按摩数次,或者泡完脚之后盘腿闭目养神几分钟也是不错的助眠养心方法。

“夏季养生多吃瓜”,吃丝瓜能去暑清心 ,醒脾开胃,在众多的瓜类中专门推荐丝瓜,主要是因为丝瓜不仅营养丰富,而且具有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压等功效,丝瓜全株可入药,瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的作用,鲜丝瓜叶可擦治顽癣,丝瓜花微苦、性寒,清热解毒,可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的治疗,丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒作用,丝瓜络更是一味常用中药,具有清热解毒、活血通络、利尿消肿的功效。


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